Cómo elegir calzado de senderismo: botas o zapatillas
Equipo Ruta Salvaje · Actualizado el · 2 min de lectura
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El calzado es lo que más se nota en una ruta: en la montaña hay barro, piedras sueltas, subidas y bajadas. La Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) insiste en que sea siempre específico de montaña. Aquí tienes sus recomendaciones para elegir entre zapatillas y botas y para que no te haga daño.
Por qué importa el calzado
Según la FEDME, en la montaña te encuentras suelos mojados o con piedrecitas que resbalan, subidas y bajadas y zonas con barro. Por eso hace falta un calzado específico de montaña para caminar con seguridad.
Zapatillas o botas: cuál elegir
La FEDME dice que puedes ir con zapatillas o con botas, pero siempre específicas de montaña:
| Situación | Qué llevar |
|---|---|
| Sendas en buen estado | Zapatillas de montaña, mejor impermeables |
| Frío | Botas |
| Barro | Botas |
| Mucha piedra suelta | Botas |
Algunas rutas piden expresamente botas. En el Parque Nacional de los Picos de Europa, las fichas oficiales de la Ruta del Cares y de la subida a la Vega de Urriellu indican «lleve siempre botas de montaña». Antes de una ruta, mira si su ficha oficial dice algo sobre el calzado.
Cómo debe ajustar
- Que no quede justo. El pie se hincha al caminar, y el calzado apretado acaba haciendo daño. Además, un golpe contra una piedra hace más daño en los dedos si el calzado va justo.
- Calcetines limpios y bien ajustados, sin dobleces que provoquen rozaduras.
- Ata bien los cordones para no tropezar.
Junto con el calzado
La FEDME recuerda que la ropa que llevas puesta también es parte del equipo: pantalón largo y calcetines que se ajusten bien, además del calzado de montaña. Tienes el resto de la lista en nuestra guía qué llevar en la mochila para una ruta de senderismo.
Fuentes
Información consultada el 10 de noviembre de 2026:
- FEDME, Comité de Seguridad: Guía ilustrada para ir por la montaña con seguridad (2020).
- Red de Parques Nacionales (MITECO): fichas de la Ruta del Cares y de la Vega de Urriellu.
Qué llevar
Amazon
Merrell Moab 3 Mid Gore-Tex (bota)
A favor
- Bota de caña media (Mid) con membrana impermeable GORE-TEX
- Suela de goma Vibram TC5+ y puntera protectora
- Lengüeta de fuelle para que no entren piedrecitas ni tierra
En contra
- La parte superior es de piel de cerdo y malla
- Esta ficha es la del modelo de hombre
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Amazon
Salomon X Ultra Pioneer Gore-Tex (zapatilla)
A favor
- Zapatilla de senderismo con membrana impermeable GORE-TEX
- Encaja con lo que la FEDME aconseja para sendas en buen estado: zapatillas de montaña, mejor impermeables
En contra
- Es baja: para barro, frío o mucha piedra suelta la FEDME aconseja botas
- Esta ficha es la del modelo de hombre
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Preguntas frecuentes
¿Botas o zapatillas para senderismo?
Según la FEDME, en sendas buenas puedes ir con zapatillas de montaña, mejor si son impermeables. Si va a hacer frío, habrá barro o el terreno tiene muchas piedras sueltas, piensa en botas. En los dos casos, el calzado debe ser específico de montaña.
¿Cómo debe quedar el calzado de montaña?
Sin apretar. La FEDME avisa de que el calzado justo hace daño cuando el pie se hincha al caminar, y de que los golpes contra piedras hacen más daño en los dedos. Usa calcetines limpios que se ajusten sin dobleces y ata bien los cordones para no tropezar.
¿Se puede hacer senderismo con zapatillas normales?
No es lo recomendable: la FEDME aconseja calzado específico de montaña, porque en el monte hay suelos mojados, piedrecitas que resbalan, barro y pendientes. En rutas como la del Cares, el Parque Nacional de los Picos de Europa pide llevar siempre botas de montaña.
